かもふ

筋トレとジョギング始めてからだいたい一年経過
多い時期だと腕立て、背筋、スクワット、腹筋２種類を３０回３セットをほぼ毎日やってたけどここ３か月くらいは最低各１セット程度をほぼ毎日
３０分のジョギングは毎日


身体の方はこんなん
１年筋トレした男の身体としてはかなり細いと思う
負荷は自重だけで回数重視
食事制限も有酸素運動もしてるし効率的に筋肉大きくするには負荷もカロリーもタンパク質も足りないんだろうけど最大の原因は女性ホルモンだと思う
目的は筋肉付けることじゃなくて細さの維持だからこれで良いんだけどね
ちなみに177㎝65㎏
体脂肪は15％くらい
体脂肪は胸やお尻に普通の男性にはない肉があるので結構高めです＾＾；；


ちなみにお腹に力入れるとこうなる
男性としては好みの付き方
細くてうっすら筋肉浮いたくらいが好き
だけど流石に女性としてはゴツすぎ！
彼には引かれるし自分でもやり良すぎ感・・・
太るよりはいいだろうと思ってやってたけどもうちょっと回数減らそうかな・・・