かもふ

ホルモン飲み始めてから２年間ずっとダイエットし続けてきたけどここ数ヶ月でどんどんエスカレート
１日に３０分や１時間を２～３回みたいな感じで１時間半から２時間ジョギングしてる
走るタイミングは朝仕事行く前や仕事の後や寝る前
筋トレもほぼ毎日
回数は決めないで趣味や仕事の合間にできるだけ多く
太くなりたくないので負荷をかけてゆっくりやるんじゃなくて小刻みに回数こなす感じで
２時間走れば消費するカロリーは計算上１２００kcal
小柄な人の基礎代謝と同じくらい
仕事で７時間は立ちっぱなしで動いてるし食事は２０００ｋcalくらいに制限してるから消費の方が極端に多い
これくらいしてないと不安になる



１７７㎝６２kｇでホルモン始めて以降相変わらず数字的に大きい変化は無し
少し筋張った感じになったけどそんなに筋肉もつかない
筋肉付かないのはホルモン剤とかカロリー不足とか負荷不足とか有酸素運動しすぎとかいろいろあるんだろうけど
筋っぽいくらいガリガリが好きなので今が理想の体型
かなり過剰なことしてると思うけど相変わらず体調は良い
というより何しても疲れない
何かするときに疲れそうだから面倒みたいな気もしないしこのまま続けるつもり